Strava es un rastreador de actividad física muy utilizado por corredores y ciclistas, que también permite practicar natación, kayak, esquí y otros deportes. Hay versiones para iPhone y Android, así como para smartwatches de Apple y Android. Como todos los rastreadores de actividad física, utiliza GPS para registrar tu progreso al caminar, correr, montar en bicicleta o nadar, permitiéndote comparar tu ruta con un mapa y consultar detalles como tu ritmo promedio y el desnivel.

Esta información es útil si quieres llevar un registro de tu distancia y velocidad. Monitorizarla a lo largo del tiempo es una forma gratificante de ver cómo tu mejora en la forma física se traduce en un mejor rendimiento. Sin embargo, Strava no se limita a comparar tus propios entrenamientos. Sus funciones sociales buscan conectar a otros corredores y ciclistas, permitiéndoles compartir rutas e incluso comparar tiempos en una tabla de clasificación.

Esto hace que Strava sea perfecto para quienes disfrutan de un elemento competitivo que les motive a mejorar sus tiempos o a realizar entrenamientos más largos. Si es tu caso, puede que te inspires a esforzarte más y ponerte en forma más rápido, pero no es del gusto de todos. Si prefieres entrenar solo o compartirlo solo con amigos cercanos, podrías obtener más de competidores como RunKeeper. También cabe mencionar que muchas de las mejores funciones no sociales de Strava, como los mapas de calor personales, solo están disponibles con una suscripción.

Ya sea que quieras bajar de peso, subir de peso, seguir una dieta específica o simplemente asegurarte de comer de forma equilibrada, una app de conteo de calorías es imprescindible. Hay muchísimas para elegir, la mayoría con versiones gratuitas limitadas y suscripciones caras. Por eso, elegimos MyFitnessPal, principalmente porque su versión gratuita ofrece más funciones que la mayoría.

Al igual que otros rastreadores de calorías, MyFitnessPal te permite llevar un registro de todo lo que comes, ya sea comprado, hecho en casa o parte de una comida de restaurante. Su enorme base de datos incluye casi todo lo que puedes comprar, y puedes añadir tus propias recetas, ahorrando tiempo al cocinarlas de nuevo.

Esta aplicación compara lo que comes con tu edad, sexo, altura y otros datos que proporcionaste al configurarla. Esto te permite saber cómo se compara con tus necesidades y si vas por buen camino para mantener tu peso, subirlo o bajarlo. Conéctala a una aplicación de seguimiento de ejercicios y te ayudará a registrar las calorías que quemas al hacer actividad física.

A diferencia de la mayoría de los contadores de calorías, el servicio gratuito de MyFitnessPal es lo suficientemente funcional como para ayudarte a gestionar lo básico. Quizás su principal limitación sea que no ofrece un desglose nutricional de tu dieta en grupos de alimentos como carbohidratos, proteínas o grasas. Sin eso, es menos útil si intentas seguir dietas específicas, como una dieta keto. Si tienes un objetivo más específico y no te importa pagar, te recomendamos suscribirte a Calorie Counter+, que ofrece funciones similares pero cuesta un poco menos.

A veces es difícil encontrar tiempo en nuestras ajetreadas vidas y, siendo sinceros, los móviles no siempre ayudan. Pero mientras la mayoría de las aplicaciones simplemente añaden ruido, Headspace existe para brindar momentos de calma y atención plena meditativa, ayudándote a desconectar, relajarte y gestionar el estrés.

Headspace es una aplicación atractiva con una variedad de contenido. Originalmente centrada en la meditación consciente, dirigida por el cofundador Andy, ahora cuenta con una amplia biblioteca de contenido que aborda temas como nutrición, dinero, sueño y trabajo. También incluye contenido diseñado para niños, además de podcasts de colaboradores destacados como John Legend.

Aunque Headspace solía incluir una pequeña cantidad de contenido gratuito, ahora ofrece una prueba gratuita de 14 días, tras la cual tendrás que cancelar o suscribirte por £10 al mes o £50 al año. Headspace no es para todos, pero es una buena manera de dedicar tiempo a la meditación, ayudando a muchas personas a lidiar con el estrés y las preocupaciones de la vida moderna.

Muchas apps de yoga se basan en vídeos donde un instructor te guía a través de una rutina de ejercicios. Es un buen enfoque, pero Yoga Down Dog funciona de forma ligeramente diferente. En lugar de prácticas de vídeo preestablecidas, crea sesiones más variadas combinando vídeos más cortos e imágenes fijas en una práctica única cada vez.

Yoga Down Dog es altamente configurable; el proceso comienza respondiendo algunas preguntas sobre tu experiencia de yoga. También puedes elegir la voz y el estilo musical de tu instructor preferidos: hay una selección de pistas reconocibles, a diferencia de la música insulsa de otras aplicaciones.

Esta aplicación ofrece acceso completo durante un mes de prueba, pero después solo se requiere suscripción. Cuesta 9 £ al mes o 50 £ al año, aunque obtienes un tercio de descuento si pagas directamente en la web de Down Dog. Aunque no es precisamente barata, tienes acceso a todas las aplicaciones del desarrollador, que incluyen otras actividades como correr y meditar.

Yoga Down Dog te permite ajustar tus prácticas al nivel perfecto. Su función de refuerzo también te ayuda a concentrarte en objetivos específicos, como perder peso o aliviar problemas de espalda. En general, es una app genial; es una pena que no incluya contenido gratuito.

Llevamos nuestros teléfonos a todas partes, lo que significa que probablemente nos acompañarán en caso de emergencia. Ya sea que estés enfermo o accidentado, o te encuentres con alguien que lo esté, la aplicación de primeros auxilios de la Cruz Roja tiene todos los consejos que necesitas.

Primeros Auxilios contiene consejos útiles para ayudarte a prepararte ante cualquier eventualidad, desde derrames de sustancias químicas hasta accidentes laborales. También puedes aprender a atender a las víctimas. Sin duda, su mejor característica son sus consejos de emergencia claros y sencillos. Haz clic en el apartado "Emergencias", selecciona el problema y encontrarás pasos sencillos para ayudar a las personas lesionadas o enfermas, así como orientación sobre si debes llamar a los servicios de emergencia.

En la mayoría de los casos, los consejos se resumen en unos pocos pasos muy sencillos que te ayudan a actuar correctamente rápidamente. Si la necesitas, suele haber más información disponible, por ejemplo, para guiarte sobre qué hacer si una persona con sospecha de infarto no responde. Esta es una aplicación poco común, una que esperamos que nunca necesites, pero que en una emergencia real podría ser un salvavidas.