Strava ist ein Fitness-Tracker, der vor allem von Läufern und Radfahrern genutzt wird und auch Schwimmen, Kajakfahren, Skifahren und andere Sportarten unterstützt. Es gibt Versionen für iPhones und Android-Geräte sowie für Apple- und Android-Smartwatches. Wie alle Fitness-Tracker verwendet Strava GPS, um Ihre Fortschritte beim Gehen, Laufen, Radfahren oder Schwimmen zu erfassen. Sie können Ihre Route auf einer Karte anzeigen lassen und Details wie Ihre Durchschnittsgeschwindigkeit und den Höhenunterschied einsehen.

Das sind praktische Informationen, wenn du deine Laufstrecke und -geschwindigkeit im Blick behalten möchtest. Wenn du deine Daten über einen längeren Zeitraum beobachtest, ist es eine lohnende Möglichkeit zu sehen, wie sich deine verbesserte Fitness in besseren Leistungen niederschlägt. Strava bietet aber nicht nur die Möglichkeit, deine eigenen Trainingseinheiten zu vergleichen. Die sozialen Funktionen vernetzen andere Läufer und Radfahrer, sodass sie Strecken teilen und sogar ihre Zeiten in einer Rangliste vergleichen können.

Das macht Strava ideal für alle, die sich durch einen Wettbewerbscharakter zu schnelleren Zeiten oder längeren Trainingseinheiten anspornen lassen wollen. Wenn das auf dich zutrifft, wirst du dich vielleicht motiviert fühlen, härter zu trainieren und schneller fitter zu werden. Allerdings ist Strava nicht jedermanns Sache. Wenn du lieber alleine trainierst oder deine Fortschritte nur mit einem engen Freundeskreis teilst, sind Konkurrenten wie RunKeeper möglicherweise besser für dich geeignet. Außerdem ist zu beachten, dass viele der besten Funktionen von Strava, wie zum Beispiel die persönlichen Heatmaps, nur mit einem Abonnement verfügbar sind.

Egal, ob Sie abnehmen, zunehmen, eine bestimmte Diät einhalten oder einfach nur auf eine ausgewogene Ernährung achten möchten – eine Kalorienzähl-App ist unerlässlich. Es gibt unzählige Apps zur Auswahl, die meisten bieten jedoch nur eingeschränkte Gratisversionen und teure Abonnements an. Aus diesem Grund haben wir uns für MyFitnessPal entschieden, vor allem weil die kostenlose Version mehr Funktionen bietet als die meisten anderen.

Wie andere Kalorienzähler ermöglicht MyFitnessPal das Protokollieren all Ihrer Mahlzeiten, egal ob gekauft, selbst zubereitet oder im Restaurant gegessen. Die riesige Datenbank umfasst nahezu alle im Handel erhältlichen Lebensmittel, und Sie können Ihre eigenen Rezepte hinzufügen, was Ihnen beim erneuten Kochen Zeit spart.

Diese App analysiert Ihre Ernährung anhand Ihres Alters, Geschlechts, Ihrer Größe und weiterer Angaben, die Sie bei der Einrichtung machen. So sehen Sie, wie Ihre Ernährung im Vergleich zu Ihren Bedürfnissen aussieht und ob Sie Ihr Gewicht halten, zu- oder abnehmen. Verbinden Sie die App mit einer Fitness-App, um Ihren Kalorienverbrauch durch Aktivitäten zu erfassen.

Im Gegensatz zu den meisten anderen Kalorienzählern ist der kostenlose Service von MyFitnessPal ausreichend, um die wichtigsten Funktionen zu nutzen. Die größte Einschränkung besteht darin, dass keine Nährwertanalyse nach Lebensmittelgruppen wie Kohlenhydraten, Eiweiß oder Fett erfolgt. Ohne diese Information ist der Dienst weniger hilfreich, wenn Sie bestimmte Diäten wie die Keto-Diät einhalten möchten. Falls Sie ein konkreteres Ziel verfolgen und bereit sind, dafür zu bezahlen, empfehlen wir Ihnen ein Abonnement bei Calorie Counter+. Dieser bietet ähnliche Funktionen zu einem etwas günstigeren Preis.

Manchmal ist es schwer, in unserem hektischen Alltag Zeit für sich zu finden, und ehrlich gesagt helfen Handys dabei nicht immer. Während die meisten Apps den Lärmpegel nur noch erhöhen, bietet Headspace Momente der Ruhe und meditativen Achtsamkeit, die Ihnen helfen, abzuschalten, zu entspannen und Stress abzubauen.

Headspace ist eine attraktive App mit vielfältigen Inhalten. Ursprünglich auf Achtsamkeitsmeditation – angeleitet von der Stimme des Mitgründers Andy – fokussiert, bietet sie mittlerweile eine umfangreiche Bibliothek mit Inhalten zu Themen wie Ernährung, Finanzen, Schlaf und Arbeit. Es gibt außerdem speziell für Kinder entwickelte Inhalte sowie Podcasts von bekannten Persönlichkeiten wie John Legend.

Headspace bot früher einige kostenlose Inhalte an, jetzt gibt es eine 14-tägige Gratis-Testphase. Danach muss man das Abo kündigen oder 10 £ pro Monat bzw. 50 £ pro Jahr bezahlen. Headspace ist nicht für jeden geeignet, aber eine gute Möglichkeit, sich Zeit zum Meditieren zu nehmen und vielen Menschen zu helfen, mit dem Stress und den Sorgen des modernen Lebens umzugehen.

Viele Yoga-Apps basieren auf Videos, in denen ein Trainer durch ein vorgegebenes Workout führt. Das ist ein guter Ansatz, aber Yoga Down Dog funktioniert etwas anders. Anstatt festgelegter Videoübungen bietet die App abwechslungsreichere Einheiten, indem sie kürzere Videos und Standbilder zu jeder Einheit zu einer einzigartigen Übung kombiniert.

Yoga Down Dog lässt sich individuell anpassen. Zunächst beantworten Sie einige Fragen zu Ihren Yoga-Erfahrungen. Sie können außerdem Ihre bevorzugte Stimme des Yogalehrers und Ihren bevorzugten Musikstil auswählen – es gibt eine Auswahl bekannter Titel, nicht die eintönige Hintergrundmusik mancher anderer Apps.

Diese App bietet während eines einmonatigen Testzeitraums vollen Zugriff, danach ist sie nur noch im Abonnement erhältlich. Das Abonnement kostet 9 £ pro Monat oder 50 £ pro Jahr. Bei Zahlung direkt über die Down Dog-Website erhalten Sie ein Drittel Rabatt. Zwar ist es nicht gerade günstig, dafür erhalten Sie aber Zugriff auf alle Apps des Entwicklers, die weitere Aktivitäten wie Laufen und Meditation abdecken.

Mit Yoga Down Dog kannst du die Übungen genau an dein Niveau anpassen. Die Boost-Funktion hilft dir außerdem, dich auf bestimmte Ziele wie Gewichtsabnahme oder die Linderung von Rückenproblemen zu konzentrieren. Insgesamt ist es eine tolle App, schade nur, dass es keine kostenlosen Inhalte gibt.

Wir haben unsere Handys immer dabei, daher sind sie im Notfall wahrscheinlich auch griffbereit. Ob Sie selbst erkrankt sind, einen Unfall hatten oder jemandem begegnen, dem dies widerfahren ist: Die Erste-Hilfe-App des Roten Kreuzes bietet Ihnen alle nötigen Informationen.

Erste Hilfe bietet nützliche Tipps zur Vorbereitung auf verschiedene Notfälle, von Chemikalienunfällen bis hin zu Arbeitsunfällen. Sie erfahren außerdem, wie Sie Verletzte versorgen. Das herausragendste Merkmal sind zweifellos die klaren und einfachen Notfallhinweise. Klicken Sie auf die Rubrik „Notfall“, wählen Sie das Problem aus, und Sie finden einfache Schritte zur Unterstützung von Verletzten oder Erkrankten sowie Hinweise, ob Sie den Notruf wählen sollten.

In den meisten Fällen werden die Ratschläge auf wenige, stark vereinfachte Schritte reduziert, damit Sie schnell das Richtige tun können. Weiterführende Informationen sind bei Bedarf oft verfügbar, beispielsweise Anleitungen, was zu tun ist, wenn eine Person mit Verdacht auf Herzinfarkt bewusstlos wird. Diese App ist selten – wir hoffen, Sie brauchen sie nie –, aber im Ernstfall kann sie buchstäblich lebensrettend sein.