无论您是想减肥、增肌还是仅仅想拥有更健康的生活方式，智能手机都是帮助您管理和改善健康状况的理想工具。它们始终伴您左右，可以追踪您的运动情况、记录您的饮食，或者提供保持健康的重要信息。.
最好的健康和健身应用程序将云端数据与从您或手机传感器收集的信息相结合，指导您进行锻炼和节食，或者只是帮助您在一天紧张的工作结束后放松身心。.
如果你正在寻找最好的健康和健身应用程序，那么这篇指南正适合你。.
健康与福祉
浏览手机应用商店中的健康和健身应用程序，你会很快发现这是一个涵盖范围很广的类别，从运动和饮食到受孕和心理健康，无所不包。.
健康和幸福对不同的人来说意义不同，也有很多应用程序可以帮助你满足各种身心需求。.
手机在运动方面尤其有用，其内置的指南针、加速度传感器和GPS可以帮助它们精准追踪你的运动轨迹。跑步者、步行者和骑行者都可以使用应用程序来追踪他们的活动并获取有用的信息，例如配速、海拔或路线详情。购买智能手表或防水表壳，你甚至还可以追踪游泳和其他水上运动。.
通过蓝牙，手机可以连接到可穿戴健身监测器和其他传感器，将步频或心率等数据添加到您的锻炼中。.
当然，运动并非一切。其他智能手机应用程序可以帮你记录和管理饮食，帮助你达成减肥等目标，或者确保你均衡摄入不同种类的食物。而且，健康应用程序不仅仅关注你的身体健康——有些应用程序还提供不同的放松和正念练习方式，帮助你保持心理健康。.
鉴于此，本指南将介绍各个类别中最优秀的几款应用。这不是一个非此即彼的列表——这里的所有应用都能帮助改善您的身心健康。您甚至可能想把它们全部安装！
Strava
Mozillion 评分
为什么要安装？超棒的骑行和跑步追踪器
为什么要避免呢？竞争因素可能会让人反感。
Strava 是一款运动追踪器，深受跑步者和骑行者的喜爱，同时也支持游泳、皮划艇、滑雪等其他运动。它有适用于 iPhone 和安卓设备的版本，以及苹果和安卓智能手表版本。与其他健身追踪器一样，Strava 使用 GPS 来追踪您步行、跑步、骑行或游泳的运动轨迹，让您在地图上查看路线，并了解平均配速和海拔变化等详细信息。.
如果你想记录自己的跑步距离和速度，这些信息非常实用。长期监测这些数据，你会发现不断提升的体能如何转化为更好的运动表现，这本身就是一种很有成就感的方式。但Strava的功能远不止于此。它的社交功能旨在连接跑步者和骑行爱好者，让他们可以分享路线，甚至在排行榜上比较成绩。.
这使得 Strava 非常适合那些喜欢通过竞争来激励自己跑得更快或锻炼更长时间的人。如果你属于这类人，你可能会发现自己受到了激励，从而更加努力地训练，更快地变得更健康，但这并非适合所有人。如果你更喜欢独自锻炼或只与几个好友分享，那么 RunKeeper 等竞争对手或许更适合你。另外值得一提的是，Strava 的许多最佳非社交功能，例如个人热图，都需要订阅才能使用。.
MyFitnessPal
安卓版
MyFitnessPal免费，但包含应用内购买；
iOS 版MyFitnessPal免费，但包含应用内购买。
Mozillion 评分
为什么要安装？最好的免费卡路里计数器
为什么要避免使用？免费版不提供营养成分分析。
无论您是想减肥、增重、遵循某种特定饮食计划，还是仅仅为了确保膳食均衡，一款卡路里计算应用程序都是必不可少的。市面上有很多选择，但大多数都提供功能有限的免费版本，而付费订阅价格昂贵。考虑到这一点，我们选择了 MyFitnessPal，主要是因为它的免费版本功能比大多数同类应用都更加全面。.
和其他卡路里追踪应用一样，MyFitnessPal 可以记录你吃的所有东西，无论是商店购买的、自制的还是餐厅用餐的。它庞大的数据库几乎涵盖了所有你能买到的食材，你还可以添加自己的食谱，下次再做的时候就能节省时间了。.
这款应用会根据你的年龄、性别、身高以及首次设置时提供的其他信息来评估你的饮食，告诉你目前的饮食与所需营养的差距，以及你是否在维持体重、增重或减重的计划之内。将它与运动追踪应用关联，它还能帮你记录运动消耗的卡路里。.
与其他大多数卡路里计算器不同，MyFitnessPal 的免费服务功能齐全，足以帮助您管理基本饮食。它的主要局限在于无法提供饮食的营养成分细分，例如碳水化合物、蛋白质或脂肪。如果您正在尝试遵循特定的饮食计划，例如生酮饮食，那么缺少这项功能就显得不太实用。如果您有更具体的目标并且不介意付费，我们建议您订阅 Calorie Counter+，它提供类似的功能，但价格略低。.
头部空间
Mozillion 评分
为什么要安装？绝妙的正念冥想
为什么要避免使用它？免费内容非常有限。
在忙碌的生活中，我们有时很难抽出时间放松身心，说实话，手机也并非总能帮上忙。但大多数应用程序只会增加噪音，而 Headspace 的存在却能提供片刻的平静、冥想和正念练习，帮助你放松身心，缓解压力。.
Headspace 是一款内容丰富、极具吸引力的应用程序。最初，它专注于正念冥想——由联合创始人 Andy 亲自示范——如今已发展成为一个庞大的内容库，涵盖营养、理财、睡眠和工作等领域。此外，它还提供专为儿童设计的内容，以及 John Legend 等知名人士的播客节目。.
Headspace 过去提供少量免费内容，现在提供 14 天免费试用期，之后您可以选择取消订阅或每月支付 10 英镑或每年支付 50 英镑订阅。Headspace 并不适合所有人，但它确实是一个不错的冥想方式，可以帮助许多人抽出时间进行冥想，缓解现代生活的压力和焦虑。.
瑜伽下犬式
许多瑜伽应用都以视频为主，由教练指导用户完成一套固定的练习。这种方式固然不错，但 Yoga Down Dog 的运作方式略有不同。它并非提供固定的视频练习，而是将短视频和静态图片组合起来，每次都打造独一无二的练习，从而创造出更加多样化的课程。.
Yoga Down Dog 的自定义功能非常强大，首先需要回答几个关于您瑜伽经验的问题。您还可以选择自己喜欢的教练声音和音乐风格——这里提供一系列耳熟能详的曲目，而不是像其他一些应用那样提供单调乏味的背景音乐。.
这款应用提供一个月的完整试用期，之后则需订阅。订阅费用为每月 9 英镑或每年 50 英镑，不过如果您直接在 Down Dog 网站上付款，可以享受三分之一的折扣。虽然价格不算便宜，但您可以访问开发者的所有其他应用，这些应用涵盖跑步和冥想等其他活动。.
Yoga Down Dog 可以让你精准调整练习强度。它的强化功能还能帮助你专注于特定目标，例如减肥或缓解背部疼痛。总的来说，这是一款很棒的应用程序，可惜的是缺少一些免费内容。.
急救（英国红十字会提供）
我们出门在外都带着手机，这意味着在紧急情况下，手机很可能就在我们身边。无论您是生病或发生意外，还是遇到需要帮助的人，红十字会的急救应用程序都能为您提供所需的一切建议。.
《急救手册》包含实用建议，帮助您应对从化学品泄漏到工伤事故等各种突发情况。您还可以学习如何照护伤员。毫无疑问，它最大的亮点在于清晰简洁的紧急情况应对指南。点击“紧急情况”标题，选择问题，即可找到帮助伤病员的简易步骤，以及是否需要拨打急救电话的指导。.
大多数情况下，建议会被简化成几个步骤，帮助您快速采取正确的行动。如果您需要更多信息，通常还可以获取，例如，指导您如何处理疑似心脏病发作且失去意识的人。这是一款非常罕见的应用程序——我们希望您永远用不上——但在真正的紧急情况下，它可能真的能救命。.
