Strava เป็นแอปติดตามการออกกำลังกายที่นักวิ่งและนักปั่นจักรยานนิยมใช้กันอย่างแพร่หลาย นอกจากนี้ยังรองรับการว่ายน้ำ พายเรือคายัค เล่นสกี และกีฬาอื่นๆ อีกด้วย มีเวอร์ชันสำหรับ iPhone และอุปกรณ์ Android รวมถึงสมาร์ทวอทช์ของ Apple และ Android เช่นเดียวกับอุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกายอื่นๆ Strava ใช้ GPS ในการติดตามความคืบหน้าของคุณในการเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ ช่วยให้คุณดูเส้นทางของคุณบนแผนที่ และดูรายละเอียดต่างๆ เช่น ความเร็วเฉลี่ยและการเปลี่ยนแปลงระดับความสูง.

ข้อมูลนี้มีประโยชน์มากหากคุณต้องการติดตามว่าคุณวิ่งไกลแค่ไหนและเร็วแค่ไหน การติดตามอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้คุณเห็นว่าสมรรถภาพทางกายที่พัฒนาขึ้นส่งผลให้ประสิทธิภาพการวิ่งดีขึ้นอย่างไร แต่ Strava ไม่ได้มีไว้แค่เปรียบเทียบการออกกำลังกายของคุณเองเท่านั้น ฟีเจอร์ทางสังคมของแอปนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเชื่อมโยงนักวิ่งและนักปั่นจักรยานคนอื่นๆ เข้าด้วยกัน ทำให้พวกเขาสามารถแบ่งปันเส้นทางและเปรียบเทียบเวลาบนกระดานผู้นำได้.

นี่ทำให้ Strava เหมาะสำหรับทุกคนที่ชอบการแข่งขันเพื่อกระตุ้นให้ทำเวลาได้เร็วขึ้นหรือออกกำลังกายได้นานขึ้น หากคุณเป็นแบบนั้น คุณอาจพบว่าตัวเองมีแรงบันดาลใจที่จะทำงานหนักขึ้นและฟิตขึ้นเร็วขึ้น แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่จะชอบแบบนี้ หากคุณชอบออกกำลังกายคนเดียวหรือแบ่งปันกับกลุ่มเพื่อนสนิทเท่านั้น คุณอาจได้รับประโยชน์มากกว่าจากแอปคู่แข่งอย่าง RunKeeper นอกจากนี้ยังควรกล่าวถึงว่าฟีเจอร์ที่ไม่เกี่ยวกับโซเชียลที่ดีที่สุดหลายอย่างของ Strava เช่น แผนที่ความร้อนส่วนบุคคล มีให้ใช้งานเฉพาะเมื่อสมัครสมาชิกเท่านั้น.

ไม่ว่าคุณจะตั้งใจลดน้ำหนัก เพิ่มน้ำหนัก ปฏิบัติตามแผนการลดน้ำหนักเฉพาะ หรือเพียงแค่ต้องการรับประทานอาหารที่สมดุล แอปนับแคลอรี่ก็เป็นสิ่งจำเป็น มีแอปให้เลือกมากมาย ส่วนใหญ่มีเวอร์ชันฟรีที่จำกัดและมีค่าสมัครสมาชิกที่แพง ด้วยเหตุนี้ เราจึงเลือก MyFitnessPal เพราะเวอร์ชันฟรีของมันมีฟีเจอร์ครบครันกว่าแอปอื่นๆ ส่วนใหญ่.

เช่นเดียวกับแอปติดตามแคลอรี่อื่นๆ MyFitnessPal ช่วยให้คุณบันทึกทุกสิ่งที่คุณกิน ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่ซื้อจากร้านค้า อาหารที่ทำเอง หรืออาหารที่รับประทานในร้านอาหาร ฐานข้อมูลขนาดใหญ่ของแอปนี้มีข้อมูลเกือบทุกอย่างที่คุณสามารถซื้อได้ และคุณสามารถเพิ่มสูตรอาหารของคุณเองได้ ซึ่งจะช่วยประหยัดเวลาเมื่อคุณทำอาหารเหล่านั้นอีกครั้ง.

แอปนี้จะคำนวณปริมาณอาหารที่คุณรับประทานโดยเทียบกับอายุ เพศ ส่วนสูง และรายละเอียดอื่นๆ ที่คุณป้อนเมื่อตั้งค่าครั้งแรก ช่วยให้คุณทราบว่าปริมาณอาหารที่คุณรับประทานนั้นเทียบกับปริมาณที่ร่างกายต้องการหรือไม่ และคุณกำลังรักษาน้ำหนัก เพิ่ม หรือลดน้ำหนักได้หรือไม่ หากเชื่อมต่อกับแอปติดตามการออกกำลังกาย จะช่วยให้คุณคำนวณแคลอรี่ที่เผาผลาญจากการออกกำลังกายได้.

แตกต่างจากแอปนับแคลอรี่อื่นๆ ส่วนใหญ่ บริการฟรีของ MyFitnessPal นั้นใช้งานได้ดีพอที่จะช่วยคุณจัดการเรื่องพื้นฐานได้ ข้อจำกัดหลักอาจอยู่ที่การไม่แสดงรายละเอียดทางโภชนาการของอาหารแต่ละกลุ่ม เช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน หรือไขมัน หากไม่มีข้อมูลนี้ ก็จะใช้งานได้น้อยลงหากคุณกำลังพยายามควบคุมอาหารเฉพาะอย่างเช่นอาหารคีโต แต่ถ้าคุณมีเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงมากกว่าและไม่รังเกียจที่จะจ่ายเงิน เราขอแนะนำให้สมัครใช้ Calorie Counter+ ซึ่งมีคุณสมบัติคล้ายกันแต่ราคาถูกกว่าเล็กน้อย.

บางครั้งการหาเวลาว่างในชีวิตที่วุ่นวายของเรานั้นยาก และถ้าพูดกันตามตรง โทรศัพท์มือถือก็ไม่ได้ช่วยอะไรเสมอไป แต่ในขณะที่แอปส่วนใหญ่กลับยิ่งเพิ่มเสียงรบกวน Headspace กลับถูกสร้างขึ้นมาเพื่อมอบช่วงเวลาแห่งความสงบ การฝึกสติ และการผ่อนคลาย ช่วยให้คุณได้พักผ่อนและจัดการกับความเครียด.

แอป Headspace เป็นแอปที่น่าสนใจและมีเนื้อหาหลากหลาย เดิมทีเน้นเฉพาะการทำสมาธิอย่างมีสติ โดยมี Andy ผู้ร่วมก่อตั้งเป็นผู้บรรยาย แต่ปัจจุบันมีเนื้อหามากมายครอบคลุมด้านต่างๆ เช่น โภชนาการ การเงิน การนอนหลับ และการทำงาน นอกจากนี้ยังมีเนื้อหาที่ออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือเด็กๆ รวมถึงพอดแคสต์จากผู้ร่วมให้ข้อมูลชื่อดัง เช่น John Legend ด้วย.

ถึงแม้ว่า Headspace เคยมีเนื้อหาฟรีให้ใช้บ้าง แต่ตอนนี้มีช่วงทดลองใช้ฟรี 14 วัน หลังจากนั้นคุณจะต้องยกเลิกหรือสมัครสมาชิกในราคา 10 ปอนด์ต่อเดือน หรือ 50 ปอนด์ต่อปี Headspace อาจไม่เหมาะสำหรับทุกคน แต่เป็นวิธีที่ดีในการหาเวลาทำสมาธิ ช่วยให้หลายคนรับมือกับความเครียดและความกังวลในชีวิตยุคใหม่ได้.

แอปโยคะหลายแอปสร้างขึ้นโดยใช้คลิปวิดีโอที่มีผู้สอนคอยแนะนำท่าออกกำลังกาย ซึ่งเป็นแนวทางที่ดี แต่แอป Yoga Down Dog ทำงานแตกต่างออกไปเล็กน้อย แทนที่จะเป็นวิดีโอฝึกฝนแบบตายตัว แอปนี้สร้างการฝึกฝนที่หลากหลายมากขึ้นโดยการนำวิดีโอสั้นๆ และภาพนิ่งมาประกอบกันเป็นแบบฝึกหัดที่ไม่ซ้ำกันในแต่ละครั้ง.

แอป Yoga Down Dog สามารถปรับแต่งได้อย่างมาก โดยเริ่มต้นจากการตอบคำถามเกี่ยวกับประสบการณ์การฝึกโยคะของคุณ คุณยังสามารถเลือกเสียงผู้สอนและสไตล์เพลงที่คุณชื่นชอบได้ – มีเพลงที่คุ้นเคยให้เลือกมากมาย ต่างจากเพลงบรรเลงจืดชืดในแอปอื่นๆ บางแอป.

แอปนี้ให้ใช้งานเต็มรูปแบบในช่วงทดลองใช้หนึ่งเดือน แต่หลังจากนั้นจะต้องสมัครสมาชิกเท่านั้น โดยมีค่าใช้จ่าย 9 ปอนด์ต่อเดือน หรือ 50 ปอนด์ต่อปี แต่จะได้รับส่วนลดหนึ่งในสามหากชำระเงินโดยตรงบนเว็บไซต์ Down Dog แม้จะไม่ถูกนัก แต่คุณจะได้รับสิทธิ์เข้าถึงแอปอื่นๆ ของผู้พัฒนา ซึ่งครอบคลุมกิจกรรมอื่นๆ เช่น การวิ่งและการทำสมาธิ.

แอป Yoga Down Dog ช่วยให้คุณปรับระดับการฝึกให้เหมาะสมกับตัวเองได้อย่างแม่นยำ ฟีเจอร์ Boost ยังช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายเฉพาะ เช่น การลดน้ำหนัก หรือบรรเทาอาการปวดหลัง โดยรวมแล้วเป็นแอปที่ดีมาก น่าเสียดายที่มีเนื้อหาฟรีให้ใช้น้อยไปหน่อย.

เราพกโทรศัพท์ติดตัวไปทุกที่ ซึ่งหมายความว่าเรามักจะพกโทรศัพท์ไปด้วยในกรณีฉุกเฉิน ไม่ว่าคุณจะเจ็บป่วยหรือประสบอุบัติเหตุ หรือพบเจอผู้อื่นที่กำลังเจ็บป่วยหรือประสบอุบัติเหตุ แอปปฐมพยาบาลของสภากาชาดมีคำแนะนำที่จำเป็นทั้งหมดให้คุณ.

คู่มือปฐมพยาบาลเบื้องต้นประกอบด้วยคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เพื่อช่วยคุณเตรียมพร้อมรับมือกับเหตุการณ์ไม่คาดฝันต่างๆ ตั้งแต่สารเคมีหกไปจนถึงอุบัติเหตุในที่ทำงาน คุณยังสามารถเรียนรู้วิธีการดูแลผู้บาดเจ็บได้อีกด้วย จุดเด่นที่สุดของคู่มือนี้อย่างไม่ต้องสงสัยคือคำแนะนำฉุกเฉินที่ชัดเจนและเข้าใจง่าย เพียงคลิกที่หัวข้อ "ฉุกเฉิน" เลือกปัญหา แล้วคุณจะพบขั้นตอนง่ายๆ ในการช่วยเหลือผู้บาดเจ็บหรือป่วย และคำแนะนำเกี่ยวกับว่าจะโทรแจ้งหน่วยบริการฉุกเฉินหรือไม่.

ในกรณีส่วนใหญ่ คำแนะนำจะถูกสรุปเป็นขั้นตอนง่ายๆ เพียงไม่กี่ขั้นตอน ช่วยให้คุณทำสิ่งที่ถูกต้องได้อย่างรวดเร็ว มักจะมีข้อมูลเพิ่มเติมให้หากคุณต้องการ เช่น คำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำหากผู้ที่มีอาการหัวใจวายหมดสติ ส่วนแอปพลิเคชันที่ใช้ในกรณีฉุกเฉินจริงๆ นั้น เราหวังว่าคุณจะไม่จำเป็นต้องใช้มัน แต่ในกรณีฉุกเฉินจริงๆ มันอาจช่วยชีวิตคุณได้เลยทีเดียว.