Strava — это фитнес-трекер, широко используемый бегунами и велосипедистами, а также поддерживающий плавание, греблю на байдарках, катание на лыжах и другие виды спорта. Существуют версии для iPhone и устройств Android, а также для смарт-часов Apple и Android. Как и все фитнес-трекеры, он использует GPS для отслеживания вашего прогресса во время ходьбы, бега, езды на велосипеде или плавания, позволяя просматривать маршрут на карте и видеть такие детали, как средний темп и изменение высоты.

Это полезная информация, если вы хотите отслеживать, как далеко и быстро вы бегаете. Отслеживание этих показателей со временем позволит увидеть, как улучшение вашей физической формы приводит к повышению результатов, но Strava — это не только сравнение собственных тренировок. Ее социальные функции призваны объединять других бегунов и велосипедистов, позволяя им делиться маршрутами и даже сравнивать время в таблице лидеров.

Это делает Strava идеальным приложением для тех, кто любит элемент соревнования, который подталкивает к улучшению результатов или увеличению продолжительности тренировок. Если это про вас, вы можете почувствовать вдохновение работать усерднее и быстрее улучшать свою физическую форму, но это не всем по душе. Если вы предпочитаете тренироваться в одиночестве или делиться результатами только с близким кругом друзей, вам могут больше подойти конкуренты, такие как RunKeeper. Также стоит отметить, что многие из лучших не связанных с общением функций Strava, такие как персональные тепловые карты, доступны только по подписке.

Если вы хотите похудеть, набрать вес, придерживаться определенной диеты или просто убедиться, что питаетесь сбалансированно, приложение для подсчета калорий просто необходимо. Выбор огромен, большинство приложений имеют ограниченные бесплатные версии и дорогостоящие подписки. Поэтому мы выбрали MyFitnessPal, главным образом потому, что его бесплатная версия обладает более широким функционалом, чем большинство других.

Как и другие приложения для отслеживания калорий, MyFitnessPal позволяет вести учет всего, что вы едите, будь то купленная в магазине еда, приготовленная дома или часть ресторанного меню. Его огромная база данных включает практически все, что можно купить, и вы можете добавлять свои собственные рецепты, экономя время при их приготовлении.

Это приложение сопоставляет ваш рацион с вашим возрастом, полом, ростом и другими данными, которые вы указываете при первой настройке, и показывает, насколько он соответствует вашим потребностям, а также помогает определить, поддерживаете ли вы свой вес, набираете или теряете его. Подключите его к приложению для отслеживания тренировок, и оно поможет вам учитывать все калории, сжигаемые во время физической активности.

В отличие от большинства других счетчиков калорий, бесплатный сервис MyFitnessPal достаточно функционален, чтобы помочь вам контролировать основные показатели. Пожалуй, его главный недостаток заключается в отсутствии разбивки рациона по группам продуктов, таким как углеводы, белки или жиры. Без этого он менее полезен, если вы пытаетесь придерживаться определенных диет, например, кето-диеты. Если у вас более конкретная цель и вы не против платить, мы рекомендуем подписаться на Calorie Counter+, который предлагает аналогичные функции, но стоит немного дешевле.

Иногда в нашей суетливой жизни трудно выкроить время для отдыха, и, честно говоря, мобильные телефоны не всегда помогают. Но в то время как большинство приложений только добавляют шума, Headspace создан для того, чтобы дарить моменты спокойствия, медитативной осознанности, помогая вам отключиться от всего, расслабиться и справиться со стрессом.

Headspace — привлекательное приложение с разнообразным контентом. Изначально оно было ориентировано только на осознанную медитацию — под руководством сооснователя Энди — но теперь в нем собрана большая библиотека материалов, посвященных таким областям, как питание, финансы, сон и работа. Также есть контент, разработанный для детей, и подкасты от известных авторов, таких как Джон Ледженд.

Раньше Headspace предлагал небольшой объем бесплатного контента, но теперь доступен 14-дневный бесплатный пробный период, после которого нужно либо отказаться от подписки, либо оформить подписку за 10 фунтов стерлингов в месяц или 50 фунтов стерлингов в год. Headspace подходит не всем, но это хороший способ выделить время для медитации, помогающий многим людям справляться со стрессом и тревогами современной жизни.

Многие приложения для йоги построены на основе видеороликов, где инструктор проводит вас через определенную тренировку. Это хороший подход, но Yoga Down Dog работает немного иначе. Вместо заданных видеоупражнений, она создает более разнообразные занятия, объединяя короткие видеоролики и статичные изображения в уникальные упражнения каждый раз.

Приложение Yoga Down Dog обладает широкими возможностями настройки, которая начинается с ответа на несколько вопросов о вашем опыте занятий йогой. Вы также можете выбрать предпочтительный голос инструктора и стиль музыки — здесь представлен выбор узнаваемых треков, а не скучная фоновая музыка, как в некоторых других приложениях.

Это приложение предоставляет полный доступ в течение месячного пробного периода, но после этого доступно только по подписке. Стоимость подписки составляет 9 фунтов стерлингов в месяц или 50 фунтов стерлингов в год, хотя при оплате напрямую на сайте Down Dog вы получаете скидку в треть. Хотя это не совсем дешево, вы получаете доступ ко всем приложениям разработчика, которые охватывают и другие виды активности, такие как бег и медитация.

Приложение Yoga Down Dog позволяет точно настроить уровень сложности упражнений. Функция повышения уровня также помогает сосредоточиться на конкретных целях, таких как снижение веса или облегчение болей в спине. В целом, это отличное приложение, жаль только, что в нем нет бесплатного контента.

Мы носим телефоны с собой повсюду, а это значит, что в экстренной ситуации они, скорее всего, окажутся у нас и в беде. Независимо от того, заболели ли вы или попали в аварию, или встретили кого-то, кто пострадал, приложение Красного Креста для оказания первой помощи содержит все необходимые советы.

В разделе «Первая помощь» вы найдете полезные советы, которые помогут вам подготовиться к различным ситуациям, от химических разливов до несчастных случаев на производстве. Вы также узнаете, как оказывать помощь пострадавшим. Несомненно, его главное достоинство — это четкие и простые рекомендации по оказанию помощи в экстренных случаях. Перейдите в раздел «Экстренная помощь», выберите проблему, и вы найдете простые шаги по оказанию помощи пострадавшим или больным, а также рекомендации о том, следует ли вызывать экстренные службы.

В большинстве случаев советы сводятся к нескольким крайне упрощенным шагам, помогая вам быстро принять правильные меры. При необходимости часто доступна дополнительная информация, например, о том, что делать, если человек с подозрением на сердечный приступ теряет сознание. Это редкий случай – приложение, которое, мы надеемся, вам никогда не понадобится, – но в реальной чрезвычайной ситуации оно может буквально спасти жизнь.