Stravaは、ランナーやサイクリストに広く利用されている運動トラッカーアプリで、水泳、カヤック、スキーなどのスポーツにも対応しています。iPhoneとAndroid端末、そしてAppleとAndroidのスマートウォッチに対応したバージョンがあります。他のフィットネストラッカーと同様に、GPSを使用してウォーキング、ランニング、サイクリング、水泳などの進捗状況を追跡し、地図上でルートを確認したり、平均ペースや標高の変化などの詳細情報を確認したりできます。.

これは、走行距離や速度を記録したい場合に便利な情報です。継続的に記録することで、体力向上によるパフォーマンス向上を実感できるやりがいのある方法ですが、Stravaは自分のトレーニングを比較するだけのアプリではありません。ソーシャル機能では、ランナーやサイクリスト同士をつなぎ、ルートを共有したり、リーダーボードでタイムを比較したりすることができます。.

そのため、Stravaは、競争要素を取り入れてタイムを縮めたり、より長いトレーニングに挑戦したい人に最適です。もしあなたがそういったタイプなら、Stravaを使うことでよりハードにトレーニングに取り組み、より早く体力を向上させようという意欲が湧くかもしれません。しかし、Stravaは万人受けするものではありません。一人で運動したい、あるいは親しい友人とだけ共有したいという場合は、RunKeeperのような競合アプリの方が適しているかもしれません。また、Stravaの優れた非ソーシャル機能の多くは、パーソナルヒートマップなど、有料会員限定であることも覚えておきましょう。.

減量、増量、特定のダイエット、あるいは単にバランスの取れた食事を心がけるなど、目的を問わず、カロリー計算アプリは必須です。数多くのアプリがありますが、そのほとんどは無料版が制限されており、有料のサブスクリプションが必要です。そこで今回はMyFitnessPalを選びました。主な理由は、無料版でも他の多くのアプリよりも機能が充実しているからです。.

他のカロリートラッカーと同様に、MyFitnessPalでは、市販品、手作り品、レストランの食事など、食べたものすべてを記録できます。膨大なデータベースには、購入できるほぼすべての食品が網羅されており、独自のレシピを追加することもできるため、次回同じものを作る際に時間を節約できます。.

このアプリは、あなたの年齢、性別、身長、そして初回設定時に入力したその他の情報に基づいて、あなたの食事内容を評価し、必要な量と比較して、体重を維持できているか、増減できているかを教えてくれます。運動記録アプリと連携させれば、運動で消費したカロリーも把握できます。.

他の多くのカロリーカウンターとは異なり、MyFitnessPalの無料サービスは基本的な管理には十分な機能を備えています。おそらく最大の欠点は、炭水化物、タンパク質、脂質といった食品群ごとの栄養成分分析機能がないことでしょう。そのため、ケトジェニックダイエットなどの特定の食事療法を実践しようとしている場合には、あまり役に立ちません。より具体的な目標があり、料金を支払うことに抵抗がないのであれば、同様の機能を備えながら料金が少し安いCalorie Counter+への登録をお勧めします。.

忙しい生活の中で、自分だけの時間を作るのは難しいものです。正直なところ、スマートフォンは必ずしも役に立つとは限りません。しかし、ほとんどのアプリがただ騒音を増やすだけなのに対し、Headspaceは穏やかで瞑想的なマインドフルネスのひとときを提供し、心身をリラックスさせ、ストレスを管理するのに役立ちます。.

Headspaceは、多様なコンテンツが揃った魅力的なアプリです。当初は共同創設者アンディの声によるマインドフルネス瞑想に特化していましたが、現在では栄養、お金、睡眠、仕事といった分野を網羅した豊富なコンテンツを提供しています。さらに、子供向けのコンテンツや、ジョン・レジェンドなどの著名人によるポッドキャストも配信されています。.

Headspaceは以前は少量の無料コンテンツを提供していましたが、現在は14日間の無料トライアル期間終了後、解約するか、月額10ポンドまたは年間50ポンドの有料プランに加入する必要があります。Headspaceは万人向けではありませんが、瞑想の時間を作る良い方法であり、現代生活のストレスや悩みを抱える多くの人々にとって役立つツールです。.

多くのヨガアプリは、インストラクターが決められたワークアウトを指導する動画を中心に構成されています。これは良いアプローチですが、Yoga Down Dogは少し異なります。決まった動画による練習ではなく、短い動画や静止画を組み合わせることで、毎回異なる独自の練習セッションを作り出します。.

Yoga Down Dogは高度なカスタマイズが可能で、まずはヨガの経験に関するいくつかの質問に答えることから始まります。インストラクターの声や音楽のスタイルも選択でき、他のアプリによくあるような味気ないBGMではなく、聞き覚えのある楽曲が多数用意されています。.

このアプリは1ヶ月間の無料トライアル期間中はフルアクセスが可能ですが、その後は有料会員登録のみとなります。料金は月額9ポンド、または年間50ポンドですが、Down Dogのウェブサイトから直接支払うと3分の1割引になります。決して安価ではありませんが、ランニングや瞑想など、他のアクティビティに対応した開発者のアプリもすべて利用できます。.

Yoga Down Dogを使えば、練習内容を自分にぴったりのレベルに調整できます。ブースト機能を使えば、減量や腰痛緩和といった特定の目標に集中することも可能です。全体的に素晴らしいアプリですが、無料コンテンツがもう少しあれば良かったのに、という残念な点があります。.

私たちは常にスマートフォンを持ち歩いているので、緊急時にも手元にある可能性が高いです。病気や事故に遭った場合、あるいはそのような状況にある人に遭遇した場合、赤十字の応急処置アプリには必要なアドバイスがすべて揃っています。.

応急処置ガイドには、化学物質の流出事故から職場での事故まで、あらゆる事態に備えるための役立つアドバイスが満載です。負傷者の手当て方法も学ぶことができます。何と言っても一番の魅力は、分かりやすく簡潔な緊急時のアドバイスです。「緊急」の項目をクリックし、該当する問題を選択すれば、負傷者や病人への簡単な対応方法や、緊急サービスに連絡すべきかどうかの判断基準など、役立つ情報がすぐに見つかります。.

ほとんどの場合、アドバイスは非常に簡略化された手順にまとめられており、適切な行動を迅速に行うのに役立ちます。必要に応じて、さらに詳しい情報も提供されることが多く、例えば、心臓発作が疑われる人が意識不明になった場合の対処法などが案内されます。これは、決して使う機会がないことを願うアプリですが、実際の緊急事態においては、文字通り命を救うことになるかもしれません。.