Strava è un fitness tracker ampiamente utilizzato da runner e ciclisti, che supporta anche nuoto, kayak, sci e altri sport. È disponibile in versione per iPhone e dispositivi Android, oltre che per smartwatch Apple e Android. Come tutti i fitness tracker, utilizza il GPS per monitorare i progressi durante una camminata, una corsa, un giro in bici o il nuoto, consentendo di visualizzare il percorso su una mappa e di visualizzare dettagli come il ritmo medio e il dislivello.

Sono informazioni utili se vuoi tenere traccia della distanza e della velocità che stai percorrendo. Monitorarli nel tempo è un modo gratificante per vedere come il miglioramento della tua forma fisica si traduce in prestazioni migliori, ma Strava non si limita a confrontare i propri allenamenti. Le sue funzionalità social mirano a mettere in contatto altri runner e ciclisti, consentendo loro di condividere percorsi e persino di confrontare i tempi in una classifica.

Questo rende Strava perfetto per chiunque ami un elemento di competizione che li spinga a ottenere tempi più veloci o allenamenti più lunghi. Se questo è il tuo caso, potresti sentirti ispirato a impegnarti di più e a migliorare la tua forma fisica più velocemente, ma non è un'opzione per tutti. Se preferisci allenarti da solo o condividere i tuoi allenamenti solo con un gruppo ristretto di amici, potresti ottenere di più da rivali come RunKeeper. Vale anche la pena ricordare che molte delle migliori funzionalità non social di Strava, come le mappe di calore personali, sono disponibili solo con un abbonamento.

Che tu voglia perdere peso, aumentare di peso, seguire una dieta specifica o semplicemente assicurarti di mangiare in modo equilibrato, un'app per il conteggio delle calorie è indispensabile. Ce ne sono moltissime tra cui scegliere, la maggior parte delle quali offre versioni gratuite limitate e abbonamenti costosi. Per questo motivo, abbiamo scelto MyFitnessPal, principalmente perché la sua versione gratuita è più completa della maggior parte.

Come altri contacalorie, MyFitnessPal ti permette di tenere traccia di tutto ciò che mangi, che si tratti di cibo acquistato al supermercato, fatto in casa o servito al ristorante. Il suo enorme database include quasi tutto ciò che puoi acquistare e puoi aggiungere le tue ricette, risparmiando tempo quando le cucini di nuovo.

Questa app confronta ciò che mangi con la tua età, sesso, altezza e altri dettagli che hai fornito al momento della configurazione iniziale, permettendoti di sapere come si rapporta a ciò di cui hai bisogno e se sei sulla buona strada per mantenere il tuo peso forma, oppure per aumentarlo o perderlo. Collegala a un'app di monitoraggio dell'attività fisica e ti aiuterà a tenere conto delle calorie bruciate durante l'attività fisica.

A differenza della maggior parte degli altri contacalorie, il servizio gratuito di MyFitnessPal è abbastanza funzionale da aiutarti a gestire le basi. Forse il suo principale limite è che non offre una ripartizione nutrizionale della tua dieta in gruppi alimentari come carboidrati, proteine ​​o grassi. Senza questo, è meno utile se stai cercando di seguire diete specifiche come una dieta chetogenica. Se hai un obiettivo più specifico in mente e non ti dispiace pagare, ti consigliamo di abbonarti a Calorie Counter+, che offre funzionalità simili ma costa un po' meno.

A volte è difficile ritagliarsi uno spazio nella nostra vita frenetica e, a dire il vero, i cellulari non sempre aiutano. Ma mentre la maggior parte delle app non fa altro che aumentare il rumore, Headspace esiste per offrire momenti di calma e consapevolezza meditativa, aiutandoci a staccare la spina, rilassarci e gestire lo stress.

Headspace è un'app accattivante con una varietà di contenuti diversi. Originariamente focalizzata solo sulla meditazione consapevole – guidata dalla voce del co-fondatore Andy – ora offre un'ampia libreria di contenuti che affrontano argomenti come alimentazione, denaro, sonno e lavoro. Sono presenti anche contenuti pensati per aiutare i bambini, insieme a podcast di collaboratori di alto profilo come John Legend.

Mentre Headspace in passato includeva una piccola quantità di contenuti gratuiti, ora offre una prova gratuita di 14 giorni, dopo la quale è necessario abbandonare l'abbonamento o abbonarsi a 10 sterline al mese o 50 sterline all'anno. Headspace non è per tutti, ma è un buon modo per ritagliarsi del tempo per meditare, aiutando molte persone ad affrontare lo stress e le preoccupazioni della vita moderna.

Molte app di yoga sono basate su video in cui un istruttore ti guida attraverso un allenamento prestabilito. È un buon approccio, ma Yoga Down Dog funziona in modo leggermente diverso. Invece di esercizi video prestabiliti, crea sessioni più varie, unendo video più brevi e immagini fisse per creare ogni volta una pratica unica.

Yoga Down Dog è altamente configurabile, un processo che inizia con il rispondere ad alcune domande sulla tua esperienza yoga. Puoi anche scegliere la voce dell'istruttore e lo stile musicale che preferisci: c'è una selezione di brani riconoscibili, anziché la musica insipida che si trova in altre app.

Questa app offre l'accesso completo durante un periodo di prova di un mese, dopodiché è disponibile solo un abbonamento. Il costo è di 9 sterline al mese o 50 sterline all'anno, con un terzo di sconto se si paga direttamente sul sito web di Down Dog. Sebbene non sia esattamente economica, offre accesso a tutte le app dello sviluppatore, che includono anche altre attività come la corsa e la meditazione.

Yoga Down Dog ti permette di adattare gli esercizi al livello giusto. La sua funzione Boost ti aiuta anche a concentrarti su obiettivi specifici, come la perdita di peso o l'alleviamento dei problemi alla schiena. Nel complesso è un'ottima app, peccato solo che non ci siano contenuti gratuiti.

Portiamo i nostri telefoni ovunque, il che significa che è probabile che siano con noi in caso di emergenza. Che tu sia malato o abbia subito un incidente, o che incontri qualcuno che lo è, l'app di primo soccorso della Croce Rossa ha tutti i consigli di cui hai bisogno.

Il Primo Soccorso contiene consigli utili per prepararsi a qualsiasi evenienza, dalle fuoriuscite di sostanze chimiche agli incidenti sul lavoro. È anche possibile imparare a prendersi cura delle vittime. Senza dubbio, la sua caratteristica migliore è la chiarezza e la semplicità dei consigli di emergenza. Cliccate sulla sezione Emergenza, scegliete il problema e troverete semplici passaggi per assistere le persone ferite o malate, e indicazioni su come chiamare i servizi di emergenza.

Nella maggior parte dei casi, i consigli si riducono a una manciata di passaggi estremamente semplificati, aiutandoti a fare la cosa giusta in fretta. Ulteriori informazioni sono spesso disponibili se ne hai bisogno, ad esempio per guidarti su cosa fare se una persona con sospetto infarto perde conoscenza. Questa è una cosa rara – un'app di cui speriamo non avrai mai bisogno – ma in una vera emergenza potrebbe letteralmente salvarti la vita.