O Strava é um aplicativo de monitoramento de atividades físicas amplamente utilizado por corredores e ciclistas, que também oferece suporte para natação, caiaque, esqui e outros esportes. Existem versões para iPhones e dispositivos Android, além de smartwatches da Apple e do Android. Como todos os aplicativos de monitoramento de atividades físicas, ele usa GPS para acompanhar seu progresso em caminhadas, corridas, ciclismo ou natação, permitindo que você visualize sua rota em um mapa e veja detalhes como seu ritmo médio e variação de altitude.

Essa é uma informação útil se você quiser acompanhar a distância e a velocidade das suas corridas. Monitore isso ao longo do tempo e você verá como a melhora do seu condicionamento físico se traduz em melhores desempenhos, mas o Strava não se limita a comparar seus próprios treinos. Seus recursos sociais visam conectar corredores e ciclistas, permitindo que eles compartilhem rotas e até comparem tempos em um ranking.

Isso torna o Strava perfeito para quem gosta de um elemento de competição para se motivar a alcançar tempos mais rápidos ou treinos mais longos. Se esse for o seu caso, você pode se sentir inspirado a se esforçar mais e entrar em forma mais rapidamente, mas não é para todos os gostos. Se você prefere se exercitar sozinho ou compartilhar apenas com um grupo próximo de amigos, pode se beneficiar mais de concorrentes como o RunKeeper. Vale mencionar também que muitos dos melhores recursos não sociais do Strava, como mapas de calor pessoais, estão disponíveis apenas para assinantes.

Seja para perder peso, ganhar peso, seguir uma dieta específica ou simplesmente garantir uma alimentação balanceada, um aplicativo de contagem de calorias é essencial. Existem inúmeras opções disponíveis, a maioria com versões gratuitas limitadas e assinaturas caras. Pensando nisso, escolhemos o MyFitnessPal, principalmente porque sua versão gratuita é mais completa do que a maioria.

Assim como outros aplicativos de controle de calorias, o MyFitnessPal permite que você registre tudo o que come, seja comida comprada pronta, feita em casa ou parte de uma refeição em um restaurante. Seu enorme banco de dados inclui quase tudo o que você pode comprar, e você pode adicionar suas próprias receitas, economizando tempo na hora de prepará-las novamente.

Este aplicativo compara sua alimentação com sua idade, sexo, altura e outros dados fornecidos na configuração inicial, mostrando como ela se compara às suas necessidades nutricionais e se você está no caminho certo para manter, ganhar ou perder peso. Conecte-o a um aplicativo de monitoramento de exercícios e ele ajudará você a contabilizar as calorias queimadas durante a atividade física.

Ao contrário da maioria dos outros contadores de calorias, o serviço gratuito do MyFitnessPal é funcional o suficiente para ajudar você a gerenciar o básico. Talvez sua principal limitação seja a ausência de uma análise nutricional detalhada da sua dieta por grupos alimentares, como carboidratos, proteínas ou gorduras. Sem essa informação, ele se torna menos útil se você estiver tentando seguir dietas específicas, como a cetogênica. Se você tem um objetivo mais específico em mente e não se importa em pagar, recomendamos a assinatura do Calorie Counter+, que oferece recursos semelhantes, mas custa um pouco menos.

Às vezes, é difícil encontrar espaço em nossas vidas agitadas e, sejamos honestos, os celulares nem sempre ajudam. Mas, enquanto a maioria dos aplicativos apenas aumenta a confusão, o Headspace existe para proporcionar momentos de calma e meditação, ajudando você a se desconectar, relaxar e controlar o estresse.

O Headspace é um aplicativo atraente com uma variedade de conteúdo diversificado. Originalmente focado apenas em meditação mindfulness – conduzida pela voz do cofundador Andy – agora possui uma vasta biblioteca de conteúdo abordando temas como nutrição, finanças, sono e trabalho. Há também conteúdo voltado para crianças, além de podcasts com colaboradores renomados como John Legend.

Embora o Headspace costumasse incluir uma pequena quantidade de conteúdo gratuito, agora há um período de teste gratuito de 14 dias, após o qual você precisará cancelar a assinatura ou assinar o serviço por £10 por mês ou £50 por ano. O Headspace não é para todos, mas é uma boa maneira de reservar um tempo para meditar, ajudando muitas pessoas a lidar com o estresse e as preocupações da vida moderna.

Muitos aplicativos de ioga são baseados em vídeos onde um instrutor guia você por uma sequência de exercícios. É uma boa abordagem, mas o Yoga Down Dog funciona de maneira um pouco diferente. Em vez de práticas em vídeo predefinidas, ele cria sessões mais variadas, combinando vídeos mais curtos e imagens estáticas para formar uma prática única a cada vez.

O Yoga Down Dog é altamente configurável, um processo que começa com você respondendo a algumas perguntas sobre sua experiência com yoga. Você também pode escolher a voz do instrutor e o estilo de música preferidos — há uma seleção de faixas reconhecíveis, em vez da música ambiente sem graça que você encontra em alguns outros aplicativos.

Este aplicativo oferece acesso completo durante um período de teste de um mês, mas depois disso, funciona apenas por assinatura. O valor é de £9 por mês ou £50 por ano, embora você obtenha um desconto de um terço se pagar diretamente no site da Down Dog. Apesar de não ser exatamente barato, você terá acesso a todos os aplicativos do desenvolvedor, que abrangem outras atividades como corrida e meditação.

O Yoga Down Dog permite ajustar as práticas ao nível ideal. O recurso de intensificação também ajuda a concentrar-se em objetivos específicos, como perda de peso ou alívio de problemas nas costas. No geral, é um ótimo aplicativo; é uma pena que não haja um pouco de conteúdo gratuito.

Levamos nossos celulares para todos os lugares, o que significa que provavelmente estaremos com eles em caso de emergência. Seja você quem estiver doente ou sofrendo um acidente, ou se encontrar alguém nessa situação, o aplicativo de primeiros socorros da Cruz Vermelha tem todas as dicas de que você precisa.

O livro Primeiros Socorros contém conselhos úteis para ajudar você a se preparar para eventualidades que vão desde derramamentos químicos a acidentes de trabalho. Você também pode aprender como cuidar de vítimas. Sem dúvida, seu melhor recurso é a clareza e simplicidade das orientações para emergências. Clique no cabeçalho "Emergência", escolha o problema e você encontrará passos simples para auxiliar pessoas feridas ou doentes, além de orientações sobre se deve ou não acionar os serviços de emergência.

Na maioria dos casos, as orientações são resumidas em alguns passos bastante simplificados, ajudando você a agir corretamente rapidamente. Informações adicionais costumam estar disponíveis, caso necessário, por exemplo, orientando sobre o que fazer se uma pessoa com suspeita de ataque cardíaco ficar inconsciente. Este é um daqueles aplicativos raros que esperamos que você nunca precise usar, mas em uma emergência real, ele pode literalmente salvar vidas.