Strava는 달리기와 자전거 타기를 즐기는 사람들이 널리 사용하는 운동 추적 앱으로, 수영, 카약, 스키 등 다양한 스포츠 활동도 지원합니다. 아이폰과 안드로이드 기기, 그리고 애플과 안드로이드 스마트워치용 버전이 있습니다. 다른 모든 피트니스 추적 앱처럼 GPS를 사용하여 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등의 운동 과정을 추적하고, 지도에서 경로를 확인하며 평균 속도, 고도 변화 등의 세부 정보를 볼 수 있습니다.

달리는 거리와 속도를 추적하고 싶을 때 유용한 정보입니다. 꾸준히 기록하면 체력 향상이 더 나은 성과로 이어지는 것을 확인할 수 있어 보람을 느낄 수 있습니다. 하지만 Strava는 단순히 자신의 운동 기록을 비교하는 데 그치지 않습니다. 소셜 기능을 통해 다른 러너와 사이클리스트들을 연결하고, 경로를 공유하고, 순위표에서 기록을 비교할 수도 있습니다.

이러한 특징 때문에 Strava는 경쟁을 통해 더 빠른 기록이나 더 긴 운동 시간을 달성하도록 동기 부여를 받는 것을 좋아하는 사람들에게 적합합니다. 만약 당신이 그런 성향이라면, 더 열심히 운동하고 더 빨리 체력을 향상시키도록 동기 부여를 받을 수 있을 것입니다. 하지만 모든 사람의 취향에 맞는 것은 아닙니다. 혼자 운동하거나 친한 친구들과만 기록을 공유하고 싶다면 RunKeeper와 같은 경쟁 앱이 더 적합할 수 있습니다. 또한 Strava의 주요 기능 중 개인 히트맵과 같은 비소셜 기능은 대부분 유료 구독을 통해서만 이용할 수 있다는 점도 알아두어야 합니다.

체중 감량, 체중 증가, 특정 다이어트 목표, 또는 단순히 균형 잡힌 식사를 하고 싶다면 칼로리 계산 앱은 필수입니다. 시중에는 다양한 앱이 있지만, 대부분 무료 버전은 기능이 제한적이고 유료 구독은 비쌉니다. 이러한 점을 고려하여 저희는 MyFitnessPal을 선택했습니다. 무료 버전임에도 불구하고 대부분의 앱보다 기능이 풍부하기 때문입니다.

다른 칼로리 추적 앱과 마찬가지로 MyFitnessPal을 사용하면 가게에서 산 음식, 집에서 만든 음식, 외식 등 모든 음식 섭취량을 기록할 수 있습니다. 방대한 데이터베이스에는 시중에서 구입할 수 있는 거의 모든 제품이 포함되어 있으며, 직접 만든 레시피를 추가하여 나중에 요리할 때 시간을 절약할 수도 있습니다.

이 앱은 사용자의 나이, 성별, 키 및 처음 설정할 때 입력한 기타 정보를 바탕으로 섭취량을 분석하여 필요한 영양소와 비교하고, 체중 유지를 목표로 하고 있는지, 체중이 증가 또는 감소하고 있는지 알려줍니다. 운동 추적 앱과 연동하면 활동으로 소모한 칼로리까지 계산해 줍니다.

대부분의 다른 칼로리 계산기 앱과는 달리, MyFitnessPal의 무료 서비스는 기본적인 칼로리 관리에 필요한 기능을 충분히 제공합니다. 다만, 탄수화물, 단백질, 지방과 같은 식품군별 영양 성분 분석 기능을 제공하지 않는다는 점이 가장 큰 단점일 수 있습니다. 따라서 케토 다이어트와 같은 특정 식단을 따르려는 경우에는 활용도가 떨어질 수 있습니다. 만약 보다 구체적인 목표가 있고 비용을 지불할 의향이 있다면, 비슷한 기능을 제공하면서도 가격이 조금 더 저렴한 Calorie Counter+ 구독을 추천합니다.

바쁜 일상 속에서 여유 시간을 내기가 쉽지 않은데, 솔직히 말해서 스마트폰은 항상 도움이 되는 건 아니죠. 대부분의 앱이 그저 소음만 더하는 반면, 헤드스페이스는 고요하고 명상적인 마음챙김의 시간을 제공하여 잠시 모든 걸 잊고 휴식을 취하며 스트레스를 관리할 수 있도록 도와줍니다.

Headspace는 다양한 콘텐츠를 제공하는 매력적인 앱입니다. 원래는 공동 창립자인 앤디의 목소리를 중심으로 한 명상에만 집중했지만, 지금은 영양, 재정, 수면, 직장 생활 등 다양한 분야를 다루는 방대한 콘텐츠를 보유하고 있습니다. 어린이들을 위한 콘텐츠와 존 레전드와 같은 유명 인사들이 참여하는 팟캐스트도 제공합니다.

Headspace는 예전에는 소량의 무료 콘텐츠를 제공했지만, 현재는 14일 무료 체험 기간이 끝나면 구독을 취소하거나 월 10파운드 또는 연 50파운드에 구독해야 합니다. Headspace가 모든 사람에게 적합한 것은 아니지만, 명상 시간을 확보하고 현대 생활의 스트레스와 걱정을 해소하는 데 많은 도움이 될 수 있는 좋은 방법입니다.

많은 요가 앱은 강사가 정해진 운동 동작을 안내하는 동영상을 중심으로 구성되어 있습니다. 좋은 접근 방식이지만, Yoga Down Dog는 약간 다른 방식으로 작동합니다. 정해진 동영상 운동 대신, 짧은 동영상과 정지 이미지를 조합하여 매번 독특한 운동 세션을 제공함으로써 더욱 다채로운 경험을 선사합니다.

Yoga Down Dog는 사용자의 요가 경험에 대한 몇 가지 질문에 답하는 것으로 시작하여, 원하는 강사 목소리와 음악 스타일을 선택할 수 있는 고도의 맞춤 설정 기능을 제공합니다. 다른 앱에서 흔히 들리는 밋밋한 배경 음악 대신, 친숙한 음악들을 선택할 수 있습니다.

이 앱은 한 달 무료 체험 기간 동안 모든 기능을 이용할 수 있지만, 그 이후에는 구독제로 운영됩니다. 구독료는 월 9파운드 또는 연 50파운드이며, 다운독 웹사이트에서 직접 결제하면 3분의 1 할인을 받을 수 있습니다. 저렴한 편은 아니지만, 러닝이나 명상 등 다른 활동을 위한 개발사의 모든 앱을 이용할 수 있다는 장점이 있습니다.

Yoga Down Dog은 사용자가 원하는 강도로 수련할 수 있도록 도와줍니다. 부스트 기능은 체중 감량이나 허리 통증 완화와 같은 특정 목표에 집중하는 데에도 효과적입니다. 전반적으로 훌륭한 앱이지만, 무료 콘텐츠가 조금 부족한 점은 아쉽습니다.

우리는 휴대전화를 항상 가지고 다니기 때문에 응급 상황에서도 휴대전화가 우리와 함께 있을 가능성이 높습니다. 질병이나 사고를 당했거나, 또는 그러한 상황에 처한 다른 사람을 만났을 때, 적십자 응급처치 앱은 필요한 모든 정보를 제공합니다.

응급처치 책에는 화학물질 유출 사고부터 작업장 사고까지 다양한 상황에 대비하는 데 도움이 되는 유용한 조언이 담겨 있습니다. 부상자를 돌보는 방법도 배울 수 있습니다. 무엇보다 가장 큰 장점은 명확하고 간결한 응급 상황 대처법입니다. '응급 상황' 항목을 클릭하고 문제를 선택하면 부상자나 환자를 돕는 간단한 방법과 응급 서비스에 연락해야 하는지 여부에 대한 안내를 확인할 수 있습니다.

대부분의 경우, 조언은 몇 가지 매우 간소화된 단계로 요약되어 있어 신속하게 올바른 조치를 취할 수 있도록 도와줍니다. 필요한 경우 추가 정보도 제공되는데, 예를 들어 심장마비가 의심되는 사람이 의식을 잃었을 때 어떻게 해야 하는지 안내하는 내용이 있습니다. 이런 앱은 드물게 필요하길 바라지만, 실제 응급 상황에서는 말 그대로 생명을 구할 수 있습니다.