स्ट्रावा एक व्यायाम ट्रैकर है जिसका इस्तेमाल धावक और साइकिल चालक बड़े पैमाने पर करते हैं। यह तैराकी, कयाकिंग, स्कीइंग और अन्य खेलों को भी सपोर्ट करता है। आईफोन और एंड्रॉइड डिवाइस के साथ-साथ एप्पल और एंड्रॉइड स्मार्टवॉच के लिए भी इसके वर्जन उपलब्ध हैं। अन्य सभी फिटनेस ट्रैकर्स की तरह, यह पैदल चलने, दौड़ने, साइकिल चलाने या तैरने के दौरान आपकी प्रगति को ट्रैक करने के लिए जीपीएस का उपयोग करता है। इससे आप मानचित्र पर अपना मार्ग देख सकते हैं और अपनी औसत गति और ऊंचाई में बदलाव जैसी जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।.

अगर आप अपनी दौड़ की दूरी और गति पर नज़र रखना चाहते हैं, तो यह जानकारी बहुत उपयोगी है। समय के साथ इस पर नज़र रखें और देखें कि आपकी बेहतर फिटनेस से आपके प्रदर्शन में कैसे सुधार होता है। लेकिन Strava सिर्फ़ अपने वर्कआउट की तुलना करने तक ही सीमित नहीं है। इसके सोशल फ़ीचर्स का उद्देश्य अन्य धावकों और साइकिल चालकों को आपस में जोड़ना है, जिससे वे अपने रूट साझा कर सकें और लीडरबोर्ड पर अपने समय की तुलना भी कर सकें।.

Strava उन सभी लोगों के लिए एकदम सही है जिन्हें प्रतिस्पर्धा पसंद है और जो बेहतर समय या लंबे वर्कआउट के लिए प्रेरित होते हैं। अगर आप भी ऐसे ही हैं, तो शायद आपको कड़ी मेहनत करने और जल्दी फिट होने की प्रेरणा मिलेगी, लेकिन यह हर किसी को पसंद नहीं आता। अगर आप अकेले या सिर्फ करीबी दोस्तों के साथ ही व्यायाम करना चाहते हैं, तो RunKeeper जैसे प्रतिद्वंद्वी आपके लिए ज़्यादा फ़ायदेमंद हो सकते हैं। यह भी ध्यान देने योग्य है कि Strava की कई बेहतरीन गैर-सामाजिक सुविधाएं, जैसे कि व्यक्तिगत हीट मैप, केवल सब्सक्रिप्शन के साथ ही उपलब्ध हैं।.

चाहे आप वजन कम करना चाहते हों, वजन बढ़ाना चाहते हों, किसी विशेष डाइट का पालन करना चाहते हों या सिर्फ संतुलित भोजन करना चाहते हों, कैलोरी गिनने वाला ऐप आपके लिए बहुत ज़रूरी है। चुनने के लिए कई ऐप उपलब्ध हैं, जिनमें से अधिकांश के मुफ़्त संस्करण सीमित हैं और सदस्यता शुल्क महंगा है। इसी बात को ध्यान में रखते हुए, हमने MyFitnessPal को चुना है, मुख्य रूप से इसलिए क्योंकि इसका मुफ़्त संस्करण अन्य ऐप्स की तुलना में कहीं अधिक सुविधाओं से लैस है।.

अन्य कैलोरी ट्रैकर्स की तरह, MyFitnessPal आपको अपने द्वारा खाए गए हर भोजन का रिकॉर्ड रखने की सुविधा देता है, चाहे वह दुकान से खरीदा गया हो, घर का बना हो या किसी रेस्तरां में खाया गया हो। इसके विशाल डेटाबेस में लगभग हर वह चीज़ शामिल है जिसे आप खरीद सकते हैं, और आप अपनी खुद की रेसिपी भी जोड़ सकते हैं, जिससे अगली बार खाना बनाते समय आपका समय बचेगा।.

यह ऐप आपके खान-पान का विश्लेषण आपकी उम्र, लिंग, कद और अन्य जानकारियों के आधार पर करता है, जो आप ऐप सेट करते समय देते हैं। इससे आपको पता चलता है कि यह आपकी ज़रूरतों के मुकाबले कैसा है और क्या आप अपना वज़न बनाए रखने, बढ़ाने या घटाने के लक्ष्य की ओर बढ़ रहे हैं। इसे किसी व्यायाम-ट्रैकिंग ऐप से लिंक करें और यह आपको गतिविधि के दौरान खर्च होने वाली कैलोरी का हिसाब रखने में मदद करेगा।.

अन्य अधिकांश कैलोरी काउंटरों के विपरीत, MyFitnessPal की निःशुल्क सेवा बुनियादी कैलोरी गणना में आपकी सहायता करने के लिए पर्याप्त रूप से उपयोगी है। शायद इसकी मुख्य कमी यह है कि यह आपके आहार का कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन या वसा जैसे खाद्य समूहों में पोषण संबंधी विश्लेषण प्रदान नहीं करता है। इसके बिना, यह उन लोगों के लिए कम उपयोगी है जो कीटो जैसे विशिष्ट आहार का पालन करने की कोशिश कर रहे हैं। यदि आपका कोई विशिष्ट लक्ष्य है और आपको भुगतान करने में कोई आपत्ति नहीं है, तो हम Calorie Counter+ की सदस्यता लेने की सलाह देंगे, जो समान सुविधाएँ प्रदान करता है लेकिन इसकी कीमत थोड़ी कम है।.

कभी-कभी हमारी व्यस्त जिंदगी में समय निकालना मुश्किल हो जाता है और सच कहें तो मोबाइल फोन भी इसमें हमेशा मददगार नहीं होते। लेकिन जहां ज्यादातर ऐप्स शोर को और बढ़ा देते हैं, वहीं हेडस्पेस आपको शांत, ध्यानमग्न क्षण प्रदान करने के लिए मौजूद है, जो आपको तनाव से मुक्ति पाने, आराम करने और उसे नियंत्रित करने में मदद करता है।.

हेडस्पेस एक आकर्षक ऐप है जिसमें विभिन्न प्रकार की सामग्री उपलब्ध है। शुरुआत में यह केवल ध्यान केंद्रित करने पर केंद्रित था - सह-संस्थापक एंडी की आवाज़ में - लेकिन अब इसमें पोषण, पैसा, नींद और काम जैसे क्षेत्रों से संबंधित सामग्री का एक विशाल संग्रह मौजूद है। बच्चों की मदद के लिए भी सामग्री उपलब्ध है, साथ ही जॉन लेजेंड जैसे प्रसिद्ध योगदानकर्ताओं के पॉडकास्ट भी हैं।.

पहले हेडस्पेस में कुछ मुफ्त सामग्री उपलब्ध थी, लेकिन अब 14 दिनों का मुफ्त ट्रायल उपलब्ध है, जिसके बाद आपको या तो सदस्यता छोड़नी होगी या 10 पाउंड प्रति माह या 50 पाउंड प्रति वर्ष का सब्सक्रिप्शन लेना होगा। हेडस्पेस हर किसी के लिए नहीं है, लेकिन यह ध्यान करने के लिए समय निकालने का एक अच्छा तरीका है, जो कई लोगों को आधुनिक जीवन के तनाव और चिंताओं से निपटने में मदद करता है।.

कई योगा ऐप्स वीडियो पर आधारित होते हैं जिनमें एक प्रशिक्षक आपको निर्धारित व्यायाम विधि के माध्यम से मार्गदर्शन करता है। यह एक अच्छा तरीका है, लेकिन योगा डाउन डॉग थोड़ा अलग तरीके से काम करता है। निर्धारित वीडियो अभ्यासों के बजाय, यह छोटे वीडियो और स्थिर छवियों को एक साथ जोड़कर हर बार एक अनूठा अभ्यास बनाता है, जिससे अधिक विविधतापूर्ण सत्र तैयार होते हैं।.

योगा डाउन डॉग ऐप को अपनी पसंद के अनुसार अनुकूलित किया जा सकता है, जिसकी शुरुआत आपके योग अनुभव से संबंधित कुछ सवालों के जवाब देने से होती है। आप अपने पसंदीदा प्रशिक्षक की आवाज़ और संगीत शैली भी चुन सकते हैं - इसमें कुछ जाने-माने ट्रैक उपलब्ध हैं, न कि कुछ अन्य ऐप्स में मिलने वाला नीरस संगीत।.

यह ऐप एक महीने की परीक्षण अवधि के दौरान पूर्ण पहुँच प्रदान करता है, लेकिन उसके बाद यह केवल सदस्यता पर ही उपलब्ध है। इसकी कीमत 9 पाउंड प्रति माह या 50 पाउंड प्रति वर्ष है, हालांकि डाउन डॉग वेबसाइट पर सीधे भुगतान करने पर आपको एक तिहाई की छूट मिलती है। हालांकि यह बिल्कुल सस्ता नहीं है, लेकिन आपको डेवलपर के सभी ऐप्स तक पहुँच मिलती है, जिनमें दौड़ना और ध्यान जैसी अन्य गतिविधियाँ भी शामिल हैं।.

योगा डाउन डॉग आपको अभ्यास को बिल्कुल सही स्तर पर समायोजित करने की सुविधा देता है। इसका बूस्ट फीचर आपको वजन घटाने या पीठ दर्द से राहत पाने जैसे विशिष्ट लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने में भी मदद करता है। कुल मिलाकर यह एक बेहतरीन ऐप है, बस इसमें कुछ मुफ्त सामग्री न होना निराशाजनक है।.

हम अपने फोन हर जगह अपने साथ रखते हैं, जिसका मतलब है कि आपातकालीन स्थिति में वे हमारे पास होने की पूरी संभावना है। चाहे आप बीमार हों या आपका एक्सीडेंट हो जाए, या आप किसी ऐसे व्यक्ति को देखें जो बीमार हो, रेड क्रॉस के प्राथमिक चिकित्सा ऐप में आपको आवश्यक सभी सलाह मिल जाएंगी।.

प्राथमिक चिकित्सा में रासायनिक रिसाव से लेकर कार्यस्थल दुर्घटनाओं तक की स्थितियों से निपटने के लिए उपयोगी सलाह दी गई है। आप घायलों की देखभाल करना भी सीख सकते हैं। निस्संदेह, इसकी सबसे बड़ी खूबी इसकी स्पष्ट और सरल आपातकालीन सलाह है। आपातकालीन शीर्षक पर क्लिक करें, समस्या चुनें और आपको घायल या बीमार लोगों की सहायता के लिए सरल कदम और आपातकालीन सेवाओं को कॉल करने के बारे में मार्गदर्शन मिलेगा।.

अधिकांश मामलों में, सलाह को कुछ बेहद सरल चरणों में समेट दिया जाता है, जिससे आपको सही कदम जल्दी उठाने में मदद मिलती है। ज़रूरत पड़ने पर अक्सर अतिरिक्त जानकारी भी उपलब्ध होती है, उदाहरण के लिए, अगर दिल का दौरा पड़ने की आशंका वाले व्यक्ति की हालत बिगड़ जाए तो क्या करना चाहिए। यह एक दुर्लभ ऐप है - हम उम्मीद करते हैं कि आपको इसकी कभी ज़रूरत न पड़े - लेकिन किसी वास्तविक आपात स्थिति में यह सचमुच जीवनरक्षक साबित हो सकता है।.